Manter a dieta nas viagens de férias é quase sempre um exercício difícil de ser praticado. Se o clima é de inverno, comemos além da conta por conta do frio. Se as temperaturas estão altas, costumamos exagerar no consumo das bebidas alcóolicas e nos sorvetes. O fato é de que precisamos manter um equilíbrio. Separamos 6 dicas de como manter a dieta na sua viagem:
- Mantenha o foco
Essa é a primeira e mais importante dica, pois quando você viaja focado, consegue contornar melhor as tentações e desafios que aparecerão durante a viagem.
- Mercado
Chegando ao destino, o primeiro dia já tem que incluir uma visita ao mercado da cidade. Faça uma lista com os alimentos que você geralmente consome na dieta – ou pelo menos os equivalentes ou parecidos com o que você consome.
- Ajuste de horário
Claro que, em viagem, o que mais queremos é relaxar e não se preocupar com horário. Mas o corpo precisa ser alimentado de 3 em 3 horas. Por isso, a melhor técnica é programar o celular para despertar de tempos em tempos com lembretes.
- Limite o consumo de álcool
Esse é, para muitos, a parte mais difícil. Mas é preciso entender que, além de atrapalhar a dieta do ponto de vista das calorias vazias, o álcool também retarda em até cinco dias o processo de perda de gordura corporal.
- Não consuma carboidrato à noite
Opte por proteínas, saladas e demais alimentos que não os carboidratos porque, se depois de consumi-los você for dormir, seu corpo começará a relaxar e vai entrar em um metabolismo bem mais lento.
- Faça atividade física diária
Tente se programar para acordar cedo, dar uma corridinha, se exercitar. Faz bem e é uma forma de contemplar o lugar que você está visitando. A atividade física ajuda a manter o peso durante a viagem e a relaxar a mente e o corpo.
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Fonte: Estadão